la tira del domingo-la media de barcelona

El día se presenta con buena temperatura, unos 10 grados a las 8:45 de la mañana. No está mal para una carrera que tiene un gran ambiente

Los cajones están llenos. Sin noticias de Julio, y sin correros voy en moto solo. Llamo a Flavio, pero nos cruzamos las llamadas sin llegar a encontrarnos. Finalmente afronto la carrera solo, pero con ánimo. Los primeros kilómetros me sorprendo, me encuentro muy bien, la sensación es que no voy a ritmo suave, pero el crono no engaña, 5:05 es una buena marca. El cuerpo me pide correr más, la cabeza manda prudencia.

Pasamos los 10 km a 50:25, una marca muy buena. Se empieza a notar el cansancio en los siguientes 5 km pero el crono marca 1:15´  exactamente, es decir a 5 minutos de media. Los siguientes sin querer me aceleran y paso en los 20 km a 1:38:50.

Voy solo y no aprieto en los últimos kilómetros, pero por mi cabeza pasa la marca de 1:42´este fin de semana estaba al alcance.

Sigo al mismo ritmo, no esprinto y paso por la meta a 1:43:59 es un buen resultado después de una semana de solo una salida y algo de cinta.

Llegada en el Arco de Triunfo, una buena carrera

la octava semana y la tirada larga del domingo

Todo está preparado para la tirada larga del domingo, la ropa lista y teníamos previsto ir al tibidabo

El material listo para la tirada larga

Pero la gripe hace presencia. Paso la noche tiritando de frío y con fiebre. No salgo a correr y todo el domingo en la cama. Me deja tirado practica mente toda la semana.

El martes 21 voy al gimnasio, me encuentro algo mejor y me atrevo con 5 km de cinta.
Al día siguiente como si me hubiese pasado un tren por encima.

No dejo de ir a trabajar a pesar de un estado mas que lamentable. A pesar de eso noticias relevantes en el trabajo rematan la faena el viernes.

Una semana para olvidar.

El viernes no obstante salgo a correr para coger algo de tono. No voy mal, pero se nota la falta de entreno y que la gripe me ha dejado en 74 kg, El peso de cuando era estudiante universitario.

Habrá que ver como se presenta la media de Barcelona.

De momento el correo silenciado, no responde el grupo al teléfono. Espero encontrar a alguien, pero quien sabe.

la septima semana

El lunes 13 de febrero aprovecho para descansar, no tengo ganas de ir a la piscina. El martes salgo con Anna, no esta fina, falta entreno, dolor de barriga, aunque completamos el recorrido clásico de ir a la zona de entreno del campo del  Barça en Sant Joan Despí. La dejo en el tenis,  continuo para alargar hasta una hora. Me encuentro bien de forma y elevo el ritmo. La noche es fría y húmeda pero se puede correr bien. El balance es de 1:03´y  12:05 km. Una buena forma de comenzar la mañana.

Alfonso y Roby en los alrededores del Barça

El miércoles quedamos con Alfonso para hacer series en el campo del Barça.

El día se cierra con un entrenamiento de 1 hora y 11,54 km
Las series que hacemos son tres de dos kilómetros

Los primeros dos kilómetros a 5:07´
Los segundos dos kilómetros a 4:50´
Los últimos tres kilómetros a 4:31´

Volvemos al trote pero acabamos con una miniserie de 800 metros a 4:46´ . Estiramientos al final en el tenis, una buena ducha, algo de cena y se cierra la semana laboral.

El sábado voy a la piscina y hago 30 minutos, unos 1400 metros. Cada vez me va mejor y me cuesta menos. Esta claro que es cuestión de entrenamiento.
A la vuelta me encuentro con Miguel, un compañero de Málaga del trabajo. Curiosa coincidencia. Aunque no extraña.

la tirada larga-mas o menos

Esta semana la tirada larga se adelanta al sábado.

Alfonso, Julio el nuevo y yo nos encontramos a las 8:30 am en el tenis. Los dos grados de temperatura, y una cena la noche anterior que finalizó a las dos de la mañana no invitan a salir de la cama.

Pero un compromiso es un compromiso, y a la hora pactada, allí me encuentro con los compañeros de fatigas.

Subimos por montaña hasta la plaza Mireia, Una subida larga, y cansada en una fría mañana de invierno.
Desde la plaza enfilamos un trozo de la carretera de las aguas. Barcelona está espectacular a esta hora de la mañana.

Alfonso, Julio el nuevo y Boby en la carretera de les Aigues

Seguimos corriendo hasta el  7,5 km, el objetivo es hacer 15 kilómetros, básicamente por que todos tenemos compromisos familiares después.

la sexta semana

El lunes no puedo ir a piscina, aprovecho para descansar y recuperarme del fin de semana. Ha sido una tirada larga y un poco de descanso me vendrá muy bien.

El martes salgo solo. Esta semana es complicada para varios. Xavier sin señales, Julio va por su cuenta, y sigue un entrenamiento particular, el cual le condiciona pero del que nadie sabe nada. Jaume tampoco puede y Alfonso cambia el ritmo de salidas habituales. Julio el nuevo no puede tampoco

Me abrigo, hace mucho frío y sensación de humedad alta. La ruta de pedralbes, la hago en 1:04 a un ritmo de 5:41 para 11,27 km. No está mal si contamos las condiciones meteorológicas, que invitan a quedarse en casa.
A la vuelta me encuentro con el grupo de runner del gym, Anna, Helena, Josep, Jordi, y Flavio van tan tapados como yo.

la media de granollers

Hoy es un viernes gélido, invernal, siberiano como titulan los diarios.

La media de granollers nos espera, y una fría mañana, soleada nos recibe a las 8:45´en el tenis de Sant Joan Despí.

Flavio, Alfonso, Jaume, Julio el nuevo, Miguel, Anna y yo nos encontramos para ver que nos deparará esta inusual jornada.

Este año el perfil es diferente, el recorrido es al revés de otros años. En mi opinión es más asequible, pero la carrera nos dirá que nos parece.

En vistas de nuestra preparación de la maraton hacemos unos kilómetros previos. No nos ponemos de acuerdo en la hora de comenzar, y finalmente empezamos a las 10:20´, algo tarde en mi opinión.

Hacemos 6,22 kilómetros a un ritmo de 5:50, una buena tirada.

la quinta semana

El lunes toca descanso. Recuerdo aquello de que el descanso forma parte del entrenamiento y hago caso a mi cuerpo. También tengo que decir que algunas obligaciones familiares me ayudan.

Blog, el nuevo miembro de la familia llegado el martes 31-1-12

El martes, antes del entrenamiento, vamos a buscar a Blog, un nuevo miembro de la familia. Después toca tirada media con Alfonso y Jaume, son 14 km y 1:16 horas. Un buen entreno después del largo fin de semana.. El ritmo es suave, a 5:28 minutos el km. Por la noche a disfrutar del nuevo miembro de la familia. Una novedad para todos.