la quinta semana

El lunes toca descanso. Recuerdo aquello de que el descanso forma parte del entrenamiento y hago caso a mi cuerpo. También tengo que decir que algunas obligaciones familiares me ayudan.

Blog, el nuevo miembro de la familia llegado el martes 31-1-12

El martes, antes del entrenamiento, vamos a buscar a Blog, un nuevo miembro de la familia. Después toca tirada media con Alfonso y Jaume, son 14 km y 1:16 horas. Un buen entreno después del largo fin de semana.. El ritmo es suave, a 5:28 minutos el km. Por la noche a disfrutar del nuevo miembro de la familia. Una novedad para todos.


El miércoles tocan series, en Sant Joan, el campo del Barça. Temperatura glacial. Menos mal que vamos en equipo. Si fuese decisión individual nos quedariamos en casa. Hace un frió que pela.
Quedamos Alfonso, Jaume, Anna y yo. Según una tabla de Jaume que los demás no conocemos, hoy tocan seis series de 1 km. Nos ponemos en serio, aunque Alfonso esta poco por la labor, nos sigue. Hacemos un buen papel, son seis series, aunque la última es algo más corta de 800 metros.

Un buen entreno, acabamos el día con 1:02 horas y 11:39 km. Realmente las series son lo mejor del entrenamiento

El Jueves toca piscina, hay que recuperar el tiempo perdido. Fuera el frío es polar, así que una sesión de piscina es reconfortante. Hoy solo son 25 minutos, pero cada vez me siento mejor en este medio. Todavía me falta mucho, pero caen 1.500 metros, suficiente para poner a tono el tren superior.


El viernes día de Running colectivo. Nos encontramos Jaume, Alfonso, Julio el nuevo, y Xavier. Discrepancia de voluntades.
Según la famosa tabla Unknow de Jaume, hoy toca algo suave. Deben ser 40 minutos a ritmo lento. Xavier quiere marcha, no ha salido en toda la semana y busca subidas. Por el camino debate de que queremos hacer. Prevalece la idea de ritmo suave, pero con sus puntos de controversia. Xavier nos lleva por distintos sitios en subida, se está saliendo con la suya. Alfonso Jura en Aramaeo y dice "e basta". Despue´s de varios dimes y diretes, acabamos haciendo algunas subida en la cuesta de subida a Plaza Mireia, a pesar del itnento de Xavier pasamos de subir.
En la  bajada desde la zona de diagonal Alfonso reniega, pero luego propone hacer subida.
No entiendo nada.
al final después de muchos comentarios y discrepancias acabamos haciendo 53:44 minutos, y 11:39 km a un ritmo de 5:31, nada que ver con el plan original. Xavier y Jaume se desvían en Sant Just, hacia Sant Feliu, ellos acabarán con mas kilómetros.

El domingo toca descanso, viene la gran prueba de la media de Granollers.

El resumen de la carrera en el próximo post